Tout ce que vous voulez savoir
sur le Pilates
à Nogent et Fontenay

Non. Les cours sont ouverts à tous les profils, débutants complets inclus. Jennifer adapte les exercices à chaque personne présente dans la salle. Le répertoire Pilates est suffisamment riche en variations pour que chacun travaille à son niveau dans le même cours.

Si c’est votre première fois, le cours d’essai à 12 € est fait pour ça — une heure pour découvrir la méthode avant de vous engager.

Non. La souplesse n’est pas un prérequis, c’est parfois un résultat de la pratique. Le Pilates travaille l’alignement, la conscience du mouvement et le renforcement profond, indépendamment de votre niveau de flexibilité initial. Jennifer ajuste les exercices en temps réel à ce qu’elle observe chez chaque élève.

Le Pilates sur tapis est la version adaptée de la méthode, pratiquable sans machine. Il se pratique au sol, parfois avec des accessoires (magic circle, ballon), en cours collectif à Nogent et Fontenay.

Le Reformer est une machine à ressorts qui apporte un retour proprioceptif immédiat : les ressorts guident et résistent au mouvement, rendant les repères corporels plus évidents qu’au sol où le corps travaille seul dans l’espace. Les séances se font en solo (80 €) ou en duo (45 €/personne) à Nogent uniquement. Les deux pratiques sont complémentaires.

Un cours par semaine suffit pour commencer et ressentir les premiers effets. Deux fois par semaine permet de progresser plus rapidement et d’installer une vraie conscience corporelle. Jennifer guide chaque élève selon son évolution — il n’y a pas de règle unique.

Non, les cours de Pilates ne sont pas remboursés par la Sécurité sociale. Certaines mutuelles prennent en charge partiellement les activités de bien-être. Il vaut mieux vérifier directement auprès de votre organisme complémentaire — les conditions varient beaucoup d’une mutuelle à l’autre.

• Cours collectif sur tapis — Nogent (YOGAttitude) et Fontenay (Padma Studio), 8 personnes maximum
• Cours d’essai sur tapis — 12 €, disponible dans les deux studios
• Cours Reformer solo ou duo — Nogent uniquement
• Cours individuel à domicile — Fontenay-sous-Bois, Vincennes, Montreuil, Le Perreux-sur-Marne, Joinville-le-Pont, Champigny-sur-Marne, Bry-sur-Marne, Saint-Mandé et Rosny-sous-Bois
• Pilates prénatal et postnatal — adaptations dans les cours collectifs, bébés bienvenus
• Stages et ateliers thématiques — ponctuels, à Nogent, Fontenay ou en tiers lieu partenaire

La pratique s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent bouger en conscience, en tenant compte de leur parcours de vie et de leurs objectifs. Les cours sont limités à 8 participants pour permettre des corrections individualisées à chaque élève, même en collectif. Les exercices varient d’une séance à l’autre — il n’y a pas de routine figée.

Jennifer explique toujours le pourquoi de chaque mouvement : le muscle travaillé, l’intention anatomique. Ses élèves repartent en comprenant ce qu’ils ont fait.

Le Reformer est une machine à ressorts qui offre un retour proprioceptif immédiat : les ressorts guident et résistent au mouvement, rendant les repères corporels plus évidents qu’au sol où le corps travaille seul dans l’espace. C’est un outil particulièrement riche pour affiner la compréhension du mouvement. Jennifer est certifiée Polestar Reformer (2025), l’une des certifications les plus reconnues au monde.

Les séances se font en solo (80 €) ou en duo avec quelqu’un de votre choix (45 €/personne). En savoir plus sur le Reformer →

Oui. Jennifer se déplace chez vous avec le matériel nécessaire dans les villes suivantes : Fontenay-sous-Bois, Vincennes, Montreuil, Le Perreux-sur-Marne, Joinville-le-Pont, Champigny-sur-Marne, Bry-sur-Marne, Saint-Mandé et Rosny-sous-Bois. Le format duo à domicile (60 €/personne) est également disponible. La réservation se fait directement par contact — téléphone ou email. Découvrir les cours à domicile →

Oui. Jennifer est formée à l’Institut De Gasquet (2023), référence nationale pour le Pilates prénatal. Elle est la seule professeure Pilates formée De Gasquet sur Nogent et Fontenay. Les femmes enceintes sont accueillies dans les cours collectifs avec adaptations individualisées. Les mamans avec bébés sont également les bienvenues. En savoir plus →

• Cours d’essai — 12 €
• Séance à l’unité — 22 €
• Carte 5 séances — 100 € (valable 3 mois)
• Carte 10 séances — 180 € (valable 6 mois)
• Abonnement annuel Fontenay — 576 € (36 séances hors vacances scolaires, créneau fixe)

• Séance solo — 80 €
• Séance duo — 45 €/personne

Les séances Reformer se déroulent à Nogent au studio YOGAttitude.

• Séance individuelle — 80 €
• Duo à domicile — 60 €/personne
• Forfait 5 séances — 350 € (paiement en plusieurs fois disponible)

Oui, plusieurs formules permettent de réduire le coût par cours. Consultez la page forfaits pour le détail complet. Les cartes s’achètent directement en ligne sur Acuity Scheduling.

Pour les cours collectifs, merci de prévenir dès que possible. Les annulations se font via le lien Acuity dans l’email de confirmation ou directement au 06 23 86 36 54. Pour les cours particuliers et à domicile, un délai de 24 heures est apprécié.

Chaque cours commence par un temps d’observation. Jennifer prend le temps de voir comment chaque personne arrive — sa posture, son niveau d’énergie. C’est ce regard qui oriente la séance. Aucun cours n’est préparé de façon figée : la structure s’adapte à ce qui est présent ce jour-là.

La séance s’ouvre dans la lenteur — souffle, conscience du corps — avant le travail principal autour des exercices Pilates, puis se referme dans le relâchement. Les corrections sont individualisées même en collectif.

• Une tenue confortable permettant les mouvements au sol (legging, t-shirt)
• Des chaussettes antidérapantes (recommandées)
• Une bouteille d’eau

Les tapis sont disponibles sur place à Nogent et Fontenay.

Non. Vous pouvez ressentir une fatigue musculaire pendant les exercices de renforcement, surtout les premières fois — c’est normal et attendu. Jennifer adapte en permanence l’intensité à ce qu’elle perçoit chez chaque élève. Vous pouvez lui signaler à tout moment un inconfort ou une douleur.

Tous les cours — collectifs, Reformer et à domicile — durent 1 heure. Comptez quelques minutes supplémentaires pour votre arrivée et installation, surtout pour la première séance.

Les cours se pratiquent en tenue de sport, pieds nus ou en chaussettes antidérapantes. Il n’y a pas besoin de se déshabiller — une tenue confortable qui permet les mouvements au sol est suffisante.

Les cours s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps avec intelligence, quel que soit le niveau, l’âge ou le parcours physique. Ils sont particulièrement adaptés à :

• Ceux et celles qui souffrent de douleurs de dos, d’épaules ou de tensions chroniques
• Les femmes enceintes et les mamans en post-partum
• Les personnes qui reprennent une activité physique après une période d’inactivité
• Les danseurs et sportifs souhaitant améliorer leur conscience corporelle
• Ceux et celles qui cherchent un espace calme pour bouger, loin du fitness intensif

Oui, à condition de pratiquer avec un encadrement adapté. Le renforcement des muscles profonds du tronc — au cœur de la méthode Pilates — peut aider à réduire les tensions lombaires et cervicales sur le long terme. Signalez vos antécédents à Jennifer avant le cours.

Oui. Jennifer est formée à la méthode De Gasquet, spécifiquement conçue pour accompagner le corps pendant la grossesse et le post-partum. Elle travaille la respiration, le mouvement en sécurité, l’étirement et le relâchement pour apporter plus de confort durant cette période.

Le Pilates est généralement très accessible. Des précautions s’imposent en cas de : phase aiguë d’une blessure ou opération récente, douleurs vives non diagnostiquées, ou grossesse à risque. En cas de doute, contactez Jennifer directement au 06 23 86 36 54 avant de réserver.

Dans la plupart des cas, oui. Signalez toujours à Jennifer vos traitements en cours au début de la séance. Elle adapte les exercices en fonction. Si votre situation est spécifique, un échange téléphonique préalable est préférable.

La réservation se fait directement en ligne, 24h/24 et 7j/7, via Acuity Scheduling sur jenny-pilates.as.me. Vous choisissez votre prestation, votre créneau, et recevez une confirmation automatique.

Les cours à domicile et l’abonnement annuel Fontenay se réservent par contact direct au 06 23 86 36 54 ou à jennyk.pilates@gmail.com.

Au studio YOGAttitude, 20 bis rue de Larboust, 94130 Nogent-sur-Marne :

• Mardi 9h30–10h30 et 12h15–13h15
• Vendredi 19h–20h
• Samedi 9h45–10h45 et 11h–12h

Au Padma Studio, 1 rue Nungesser, 94120 Fontenay-sous-Bois :

• Mardi 18h–19h et 19h15–20h15
• Jeudi 12h30–13h30
• Vendredi 9h15–10h15

Les disponibilités en temps réel sont visibles sur jenny-pilates.as.me.

Depuis l’email de confirmation, un lien Acuity vous permet d’annuler ou modifier directement. Vous pouvez aussi contacter Jennifer au 06 23 86 36 54.

Pas à ce stade. Les cours sont exclusivement en présentiel, à Nogent, Fontenay ou à domicile. Des séances en ligne pourront être envisagées dans une phase ultérieure pour les élèves déjà formés.

Au studio YOGAttitude, 20 bis rue de Larboust, 94130 Nogent-sur-Marne. Voir sur Google Maps →

Au Padma Studio, 1 rue Nungesser, 94120 Fontenay-sous-Bois. Voir sur Google Maps →

Oui. Jennifer se déplace à : Fontenay-sous-Bois, Vincennes, Montreuil, Le Perreux-sur-Marne, Joinville-le-Pont, Champigny-sur-Marne, Bry-sur-Marne, Saint-Mandé et Rosny-sous-Bois. Contactez-la directement pour confirmer votre commune.

Nogent (YOGAttitude) : Accessible depuis Nogent-sur-Marne (RER A), à quelques minutes à pied.

Fontenay (Padma Studio) : Accessible depuis Val de Fontenay (RER E) et en bus.

• Formation Mat Pilates — A-Lyne Pilates, école référencée FPMP (2018)
• CQP ALS AGEE (2019)
• Yoga Pré/Post Natal — Institut De Gasquet (2023)
• Instructeur Pilates Reformer — Polestar (2025)

Pour découvrir son parcours complet : À propos de Jennifer →

Jennifer enseigne le Pilates depuis 2018, soit 9 ans d’expérience. Elle a exercé comme danseuse professionnelle pendant plus de 10 ans avant cela, ce qui lui donne une connaissance du corps en mouvement particulièrement fine et vécue de l’intérieur.

Plusieurs choses reviennent dans les retours de ses élèves :

• Les corrections individualisées en cours collectif — Jennifer se déplace dans la salle pour réajuster chaque posture
• Les explications constantes — le pourquoi du mouvement, le muscle travaillé, l’intention anatomique
• Son parcours de danseuse professionnelle — une compréhension du mouvement de l’intérieur
• Une bienveillance sans compétition — on progresse ensemble, chacun à son niveau

Oui. Jennifer répond à toutes les questions avant toute réservation. Par téléphone au 06 23 86 36 54 ou par email à jennyk.pilates@gmail.com.

Des cartes cadeaux sont disponibles en ligne pour les principales prestations. Après l’achat, un code unique est généré : la bénéficiaire l’utilise directement sur la plateforme de réservation pour choisir son créneau sans rien payer de plus. Voir les cartes cadeaux →

• Séance à l’unité collectif — 22 €
• Carte 5 séances collectif — 100 €
• Carte 10 séances collectif — 180 €
• Séance Reformer solo — 80 €
• Cours particulier individuel à domicile — 80 €
• Cours particulier duo à domicile — 60 €/personne

Elle saisit le code unique au moment de réserver sur jenny-pilates.as.me. Le bon couvre intégralement le coût — rien à payer supplémentairement.

Les élèves parlent principalement de légèreté, de tensions relâchées et d’une conscience différente du corps. Les douleurs de dos et d’épaules s’atténuent souvent progressivement avec la pratique régulière. Beaucoup décrivent plus d’aisance dans les gestes du quotidien.

• Boire de l’eau dans les heures qui suivent
• Éviter un effort physique intense immédiatement après une première séance
• Se ménager en cas de fatigue — signe que le corps intègre le travail

Oui, dans la grande majorité des cas. Le Pilates n’est pas un effort cardiovasculaire intense. Les premières séances peuvent laisser une légère fatigue musculaire les jours suivants — c’est tout à fait normal.

La régularité est ce qui construit la pratique. Un cours par semaine suffit pour ressentir des effets. Jennifer guide chaque élève selon son évolution — les séances changent et s’adaptent pour ne jamais rester sur un plateau. Pour un accompagnement plus intense, la Cure Corps en conscience (suivi sur 3 mois) est disponible.